Gestes techniques Volley

Plus sur l'attaque
Vue d'ensemble
L'attaque est habituellement la troisième touche de balle de l'équipe. Par ce geste, on essaie de terminer l'échange en frappant la balle de telle manière que l'adversaire ne puisse pas la retourner. Toutes les frappes se composent de trois sous ensembles qui sont, par ordre d'importance :

le positionnement

la rapidité

le "plantage" de l'attaque

Le positionnement est de très loin la composante la plus importante de l'attaque.
Une attaque bien placée doit atterrir dans le camp de l'adversaire, donnant a votre équipe un point direct ou une balle renvoyée out, ou rendant très difficile voire même impossible une attaque en retour pour vos adversaires.

La seconde composante dans l'ordre d'importance est la vitesse.
Beaucoup de joueurs débutants font la faute de remplacer le positionnement et le contrôle par la vitesse, et leur équipe en paie le prix.
Ce qui est important est l'endroit où l'attaque touche le sol, et non la vitesse avec laquelle elle arrive a ce point.
Généralement, dans 75 à 80% des cas, le mouvement de bras donnera bine assez de vitesse à une attaque pour pour battre le réceptionneur.

La composante la moins importante de l'attaque son point d'impact par rapport au filet.
Naturellement, si vous plantez votre balle, vos adversaires auront beaucoup de mal à la défendre.
Par contre, il ne mettront pas longtemps à vous contrer, et ils trouveront très amusant de vous voir attaquer dans le filet de façon répétitive.

Cette page explique les mécanismes de l'attaque.
Bien qu'elle explique ce geste en trois parties (approche, impulsion et saut) ne pensez pas àces mouvement en tant que tâches différentes.
L'acte d'attaquer est un et un seul mouvement fluide du commencement àla fin, et lorsque vous en avez appris les bases, vous devez toujours penser àcelui ci comme tel.

*La description suivante est une explication pas par pas d'une attaque effectuée par un droitier. Les gauchers, bien sûr, feront l'exact opposé.

Approche
Le but de l'approche, en termes scientifiques, est de générer une vitesse horizontale que vous pourrez convertir en mouvement vertical.
Un saut précédé d'une bonne approche peut être jusqu'à 20% plus haut qu'un contre statique.

Commencez votre approche de 3,50m à 4,50m du filet.
Si vous attaquez en 4, démarrez assez loin en dehors du terrain, pour pouvoir approcher de la balle en faisant a peu près un angle de 55 degrés avec le filet.
Pour une attaque au centre, l'approche se fera avec un angle d'à peu près 75 degrés. Pour une attaque en 2, a peu près 90 degrés. Ces angles varient d'un attaquant à l'autre (rappelez vous que les gauchers doivent inverser ces angles), mais en général ils vous permettent d'attaquer la balle puissamment et dans de bonnes conditions de n'importe quel point de votre camp vers n'importe que point du camp adverse.

Si vous attaquez une balle en 4, préparez votre approche en plaçant votre pied gauche approximativement 45 cm en avant de votre pied droit, avec votre poids reposant sur la partie avant de votre pied gauche.
Lorsque la balle est prêt du sommet de sa trajectoire, prenez deux pas rapides de sprint, commencant avec votre pied droit.
Le second pas (votre pied gauche) devrait être sur ou derrière la ligne des trois mètres, et vous ne devrez plus toucher le sol avant votre point d'impulsion et de saut.

**Ce que vous faites derrière la ligne des 3m n'est en fait pas très important;
en situation de match le mouvement de vos pieds sera toujours différent d'une fois sur l'autre.
Faites simplement en sorte que votre pied gauche soit sur la ligne des trois mètres, et que vos points d'impulsion et de saut soient près du filet.

Au moment ou votre corps passe au dessus de votre pied gauche à la hauteur de la ligne des trois mètres, préparez vous à prendre votre appel et à votre saut en prenant votre "position de puissance".

1. Entendez votre jambe droite devant vous, suivie rapidement par votre jambe gauche, de telle sorte que vos deux talons arrivent au sol pratiquement simultanément

.2. Abaissez votre postérieur et placez-le en arrière de vos talons, de telle sorte que vous ne soyez pas projeté dans le filet après votre saut.

3. Etendez vos deux bras tendus derrière vous, les paumes faisant face au plafond, de tel sorte que vous puissiez leur faire faire une rotation lors de votre saut.

4. Abaissez votre buste vers vos genoux, de tel sorte que vous puissiez utiliser la partie basse de votre dos durant le saut.

Si vous effectuez tous ces gestes entre les 3m et le moment d'impact au sol avant le saut, vous serez dans une excellente position de saut. Cette position "basse", combinée avec votre vitesse d'approche, effectuera un superbe travail de conversion de mouvement horizontal en mouvement vertical . . . ce qui signifie que vous sauterez haut.

Impact au sol avant le saut
Si vous prenez une forte "position de puissance", the l'impulsion est une continuation naturelle de l'approche.
Le talon droit rentre en premier en contact avec le sol, puis le pied gauche contacte lui aussi le sol presque simultanément, àpeu près de 8 a 10 cm devant le pied droit.
Ce dernier mouvement est très important parce qu'il garde votre épaule droite (l'épaule qui attaque) loin du filet.

Lorsque votre pied touche le sol (en fait, un petit moment avant qu'ils ne le touche), le mouvement du saut commence en détendant d'un seul coup toutes les parties de votre corps.
Lorsque vous poussez avec vos jambes, tirez aussi dur que vous pouvez avec votre dos et vos bras. (De nombreux athlètes trouvent plus efficace de penser au saut en terme de "tirer" au lieu de "pousser")
Stoppez ou "bloquez" vos bras au niveau de vos yeux. Cette action de blocage transfere l'élan de vos bras àvotre corps tout entier et vous élève quelques centimètres plus haut.
Lorsque vous quittez le sol, votre dos s'arque et vos talons remontent dans un mouvement d'arrondi vers votre postérieur.
Vous êtes maintenant dans une parfaite position d'attaque.

Contact

Lorsque votre corps s'élèvera, vos deux bras vont être presque tendus face à vous, votre dos sera arqué, vos talons levés et votre épaule droite sera éloignée du filet.
Armez votre attaque en tirant en arrière votre coude le plus loin possible.
Restez dans cette position jusqu'à ce que vous commenciez votre rotation.

Au moment ou la balle arrivera en face de votre épaule droite, commencez votre rotation par en tirant votre coude gauche, contractant vos muscles abdominaux et déplaçant votre épaule droite vers la balle. Votre main droite suit votre coude vers la balle, votre bras se contracte juste avant que vous ne rentriez en contact avec elle.

Frappez la balle avec la paume de votre main, et fouettez rapidement le haut du ballon avec vos doigts en cassant votre poignet.
Ce derneir geste fait tourner la balle sur elle même, ce qui la fait plonger dans le camp adverse.

* N'attaquez pas avec le poing, ni avec la main en cuiller, ces deux techniques limitent la surface de contact et réduisent les possibilités de contrôle de la balle.

La partie directrice de votre mouvement doit être votre hanche droite, et non le milieu de votre corps.
Votre corps tournera rapidement vers la gauche au moment ou vous lancerez votre bras, et votre épaule droite se retrouvera plus près du filet que votre épaule gauche. Atterrissez doucement sur les deux pieds et préparez-vous à contrer.

Attaque en déplacement
Prendre un bon élan, avoir une bonne impulsion, et avoir un mouvement de bras rapide est facile lorsque votre équipe est en position de défense normale ou en position service-réception-passe-attaque.
Mais cela devient difficile lorsqu'il faut attaquer "en action", c'est à dire lorsque venez juste d'essayer de contrer et devez vous déplacer rapidement de votre position de défense (contre au filet) vers votre position d'attaque (le démarage de votre élan).

Le mouvement de pieds pour passer d'une action à l'autre est, à mon avis, la partie la plus négligée de la technique d'attaque.
Comme la plupart des appuis au volley ball, il devrait être la plupart du temps chorégraphié, c'est à dire qu'il y a des pas particuliers à faire à des moments bien particuliers.
Et se déplacer à reculons n'est pas une option.
Si vous vous déplacez en reculant de votre position de contre vers votre position d'élan, vous ne serez jamais un bon attaquant en déplacement.
En plus du fait que vous regardez dans la mauvaise direction (rappelez-vous que votre équipe est en train de défendre la balle pendant que vous reculez), vous n'aurez jamais le temps de reculer suffisament pour que votre course d'élan se fasse de manière à garder la balle devant vous.

Les appuis standard pour une attaque extérieure en déplacement ressemblent au diagramme ci-dessous.

**Note: Les angles d'approche sont donnés pour les droitiers, qui doivent démarrer leur attaque côté gauche à l'extérieur du terrain, et leurs attaques côté droit à l'intérieur.
Les gauchers doivent utiliser les mêmes appuis, mais inverser les angles, en partant à l'intérieur pour les attaques côté gauche et à l'extérieur pour celles côté droit.

En résumé, voila comment cela se passe :

Si vous venez de contrer au niveau de la mire gauche, vous devez instantanément vous tourner vers la droite (de manière à regarder le centre du terrain) et faire un pas aussi grand que possible avec votre pied droit. Puis vous en faites un autre encore plus grand avec le pied gauche et vous bloquez votre mouvement avec le droit.
Si le block s'est fait côté droit, tournez-vous immédiatement vers la gauche (encore une fois, face au terrain) et faites un grand pas avec votre pied gauche. Puis vous en faites un plus grand encore avec le droit et vous bloquez le mouvement avec le pied gauche.
Au début, ces pas peuvent sembler trop longs et trop bondissants pour être de quelque utilité, mais si vous les travaillez, ils deviendront plus naturels et commenceront à ressembler à ce qu'ils devraient être : des pas de course. (Des joueurs plus petits, ou manquant de puissance peuvent ne pas avoir assez de recul en utilisant ces pas tels quels ; dans ce cas, ils n'auront qu'à rajouter un pas ou deux en fin de mouvement. Mais le principe reste le même : se tourner et sprinter, jamais reculer).

Les attaques extérieures en déplacement telles que décrites ci dessus sont relativement faciles pour la plupart de joueurs.
Pour les centraux, c'est plus difficile.
En général, si vous êtes contreur central, vous utiliserez des appuis identiques (ou très proches), quel que soit l'endroit où vous avez effectué votre contre. Mais vos angles de course doivent toujours vous ramener vers le centre du terrain, aux environs de la ligne des trois mêtres, d'où vous commencerez votre course d'élan.
La difficulté vient du fait qu'en tant que contreur central, vous devez vous tourner dans la direction où la balle a été frappée, et prendre garde d'utiliser la bonne trajectoire pour atteindre votre point d'élan.
Si vous effectuez un contre à deux sur le côté gauche par exemple, et que l'attaque soit dirigée vers la ligne, vous devez vous tourner vers la gauche pour voir la défense, tout en commençant votre déplacement vers le centre du terrain avec le pied gauche.
Si vous contrez au même endroit, mais que l'attaque soit centre, vous devez vous tourner à droite pour suivre la défense, et commencer votre déplacement du pied droit.
C'est une réelle source de confusion, qui ajoutée au fait que les centraux attaquent souvent en courte, font de ces déplacements de positionnement l'une des choses les plus difficiles à apprendre.
Cela demande des heures et des heurees et des heures de pratique pour que ces appuis deviennent naturels et instinctifs. Si vous devez vous arrêter et penser dans quelle direction vous allez devoir vous tourner, et de quel pied vous allez partir, c'est perdu d'avance.

Conseils pour une attaque efficace

Toujours effectuer la même approche, et sauter aussi fort que vous le pouvez.
Lorsqu'une passe n'est pas où vous l'attendez, ne faites pas de corrections mineures au moment de l'impact au sol ou du saut ; ces petits pas de dernière seconde stopperont complètement votre élan.
Utilisez plutôt la même approche (droite, gauche... impact au sol), avec une toute petite modification de direction lorsque vous êtes sur votre pied droit sur la ligne des trois mètres.
Effectuer l'ajustement à la ligne des 3m maintient votre élan et vous donne une très large "fenetre d'attaque".
Et, je vous en prie, ne faites pas l'erreur de "sauter a moitié" : une mauvaise passe, cela ne peut la rendre que moins "attaquable".
Lorsque vous attaquez une balle haute, vous ne devriez pas commencer votre approche avant que la balle n'ait quitté les mains du passeur.
La plupart des attaquants inexpérimentés font l'erreur de partir trop tôt, ce qui est mauvais pour deux raisons:
1. Ils doivent stopper et attendre lorsqu'ils ont atteint le filet (ce qui réduit a néant leur élan vertical);
2. Ils ne peuvent garder la balle où elle doit être, en face de leur épaule d'attaque.
Attaquez toujours dans le terrain. La maîtrise de la balle est la clé du succès, même lors d'une attaque.
Après avoir contré, reculez pour préparer l'attaque suivante.
Aussitôt que la balle est passée dans votre camp, tournez-vous vers le centre de votre camp et sprintez vers le point de départ de votre élan.
Utilisez des attaques diversifiées. Les bons attaquants peuvent attaquer la balle où que ce soit, à n'importe quelle vitesse.
Pour finir, et c'est peut être le plus important, ne vous plaignez pas de votre passeur.
Le travail d'un passeur est d'améliorer les mauvaises réceptions, votre travail est de bonifier les mauvaises passes.

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Mise à jour mai 2002.

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