Encore la réception ...

Introduction

Une bonne réception peut se résumer à4 composantes: positionnement, volonté, technique, et rapidité. . . dans cet ordre.
Trop de joueurs sont convaincus très tôt dans leur carrière de volleyeurs qu'ils ne sont pas assez rapides pour défendre convenablement en position d'arrière. Erreur. Aussi surprenant que cela puisse paraître, la rapidité a peu de choses à voir avec les capacités de défense d'un joueur.
Si vous savez où vous êtes censés vous placer et que vous y allez suffisamment tôt, vous avez presque gagné la partie. Et si vous combinez un bon placement sur le terrain avec de la volonté et "and sound technique", vous deviendrez très vite un excellent joueur de défense.

Lorsque la balle est dans le camp de l'adversaire, vous devez déjà être en position de défense.
Vous devriez être en train de vous déplacer rapidement sur la pointe des pieds, avec les hanches plus basses que lorsque vous receptionnez un service.
Vous devriez être prêt a courir dans n'importe quelle direction, au cas ou la balle viendrait du camp adverse dès la première ou la deuxième touche de balle.

Après que votre adversaire ait passé la balle, se déplacer vers la position appropriée du terrain (voir "Défense d'équipe", pour le partage de la couverture du terrain).
Ecarter les jambes d'une distance supérieure à la distance existant entre vos épaules, vos pieds et votre corps positionnés vers le centre de votre terrain.
Placer votre poids sur l'avant des pieds, abaisser votre postérieur jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol, puis poussez vos épaules en avant.
La distance entre vos bras doit être un peu plus grande que celle entre vos deux épaules, les bras doivent être placés en avant, avec les épaules légèrement arrondies et les mains légèrement fermées.

Regardez l'approche de l'attaquant et son saut : ces actions révèlent les attaques possibles.
Au moment ou il saute et commence sa rotation (c'est à dire, avant qu'il ne frappe la balle) -- faites un mouvement rapide et court vers l'avant. Ce pas d'approche vous prépare à réagir dans n'importe qu'elle direction.
Alors que l'attaquant commence sa rotation, regardez son bras, et pas la passe. Vos yeux vont trouver la balle lorsqu'elle quittera la main de l'attaquant. Si vous regardez la passe trop longuement, vous allez perdre sa trace au moment ou l'attaquant frappe la balle.

• Lorsque la balle se déplace vers vous, vous devez faire deux choses :
• Gardez vos yeux sur la balle et essayer d'en mémoriser la trajectoire à à peu près 60 ou 90 cm de vous.; puis
• si la balle est placée sur votre gauche ou sur votre droite, déplacez vos hanches et bras dans sa trajectoire.
  N'essayez pas de contracter vos bras et d'amortir l'attaque ; cette action crée des mouvements inutiles et augmente vos chances d'erreurs.
  A la place, gardez vos bras relaxés, et laissez la force de la balle forcer vos épaules a s'écraser dans votre corps. Ce mouvement d'écrasement gardera la plupart des balles de votre côté du filet. Aussitôt que vous réceptionnez la balle, courrez vers votre position d'offensive, et préparez vous a couvrir l'attaquant.

Malheureusement, l'adversaire n'attaquera pas toujours la balle juste entre vos genoux. Lorsqu'une attaque risque d'être hors de contrôle, n'essayez pas de faire quelque chose de parfait avec la balle, restez calme, communiquez avec vos coéquipiers, et calmement réceptionnez la balle en l'envoyant très haut en l'air. Même si ce texte ne peut pas décrire toutes les techniques possibles pour toutes les possibilités de réceptions imaginables, il existe trois mouvements d'urgence que vous devez connaître :

• Extensions
  Lorsqu'une balle tombe en face de vous ou sur votre côté, vous ne pouvez pas la jouer en restant sur vos pieds, vous devez être capable "d'étendre" votre corps vers elle et de la réceptionner sans vous blesser.
  Pour effectuer une extension correcte, prendre un pas bas et long dans la direction vers laquelle vous devez jouer, jouer la balle avec les deux bras, puis atterrir sur le sol sans toucher les genoux ou les épaules.
  Si votre élan vous force àrouler, c'est parfait, si ce n'est pas le cas, c'est parfait également. Faites seulement en sorte de vous relever le plus vite possible pour rejouer immédiatement.
  **Le secret d'une bonne extension est "descendre bas puis se détendre," et non "se détendre puis descendre". Ensuite essayer de rentrer en contact avec le sol principalement avec les parties larges et charnues du corps (mains, côtes, hanches et cuisses), et non les parties petites et pointues (épaules, genoux, nez ...).
  
  
• Récupération au filet--
  De temps en temps, votre équipe réceptionnera la balle dans le filet. Lorsque cela arrive, se placer sous le filet le plus vite possible and s'accroupir jusqu'au sol en gardant les épaules perpendiculaires au filet (ainsi votre corps est ouvert au filet et a votre court).
  Attendre que la balle rebondisse dans le filet et la jouer avec vos bras à à peu près 30 cm du sol. Si vous essayez ce geste plus haut, vous n'aurez pas le temps de contrôler la balle.
  
  
• Défense-réflexe
  Si vous devez vous jeter sur une balle arrivant sur votre côté, ayez le réflexe de relever votre épaule extérieure avant d'effectuer le contact (exactement comme lorsque vous réceptionnez une balle qui arrive sur le côté).
  Si vous devez courir en avant pour atteindre une balle, placez vos mains et bras en "J" au moment ou vous effectuez le contact; ceci compensera l'élan de votre corps et gardera la balle sur votre côté du filet.

Conseils pour une bonne réception

• S'attendre à ce que chaque balle vienne à soi.
  Vouloir que chaque balle vienne a soi.
• Être prêt à ce que la balle passe le filet a tout moment.
• Connaître exactement pour chaque attaque la zone que l'on a à défendre
  Se déplacer rapidement après que l'opposant ait passé la balle.
• Regarder l'approche du smasheur et son mouvement de bras.
• Se prépositionner par un léger saut juste avant que l'attaquant ne frappe la balle. Réagir à chaque balle.
• Regarder la balle dans vos bras.
• Ne jamais laisser tomber aucune balle.

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