Cette première vidéo montre exactement comment la réception doit être effectuée. Pendant sa visualisation, se concentrer sur les détails suivants :

• Rester bas (mais pas si bas que vous le feriez durant une défense) pendant le mouvement vers la balle.
• La réceptionneuse utilise des pas rapides et assurés pour se positionner avec la balle entre les genoux, bien avant l'arrivée de cette balle. Les deux pieds sont a l'arrêt et restent en contact avec le sol tout au long du mouvement de réception.
• La réceptionneuse crée sa plate-forme très tôt. Ses épaules sont bloquées avant que les mains ne se joignent, et elle crée sa plate-forme au point de contact entre la balle et les mains (ne pas la créer on ne sait ou, puis déplacer les mains jointes jusqu'au point de contact).
• Sa tête reste immobile (ce qui signifie qu'elle reste a la même distance du sol) durant tout le mouvement qui mène àla balle et durant le mouvement de réception de la balle (elle bouge un petit peu en fait, mais pas beaucoup).
• pendant le mouvement, les bras ont un léger balancement..

Parfois, un adversaire servira une balle que vous ne pourrez pas réceptionner entre les genoux. Lorsque cela arrive, vous devez défendre la balle en dehors des limites de votre corps (c'est à dire que le point de contact ne se fera pas entre les hanches).
Généralement, vous devriez suivre les règles décrites ci-dessus (déplacement rapide, s'arrêter, plate-forme créée tôt, garder les pieds aux sol, tête immobile, position basse; etc).
Mais pour pouvoir défendre une balle en dehors du cadre du corps, il faut vraiment se concentrer sur deux détails :

• Créer la plate-forme au point de contact. Dans cette vidéo le réceptionneur ne respecte pas parfaitement cette règle, mais presque.
  Il crée sa plate-forme en dehors des hanches, et il lui suffit seulement de bouger de quelques centimètres jusqu'au point de contact.
  Ce qu'il faut retenir : ne pas créer la plate-forme entre les genoux puis la déplacer vers le point de contact.
• Relever l'épaule extérieure pour que la plateforme ait un angle correct au point d'impact et que la réception reste devant vous. Si vous nerelevez pas votre épaule extérieure, votre réception ira directement dans les tribunes.