Principes, Communication, et Exercices

Un match de volley standard dure environ 25 minutes. Si chaque équipe touche la balle 150 fois et que chaque contact dure environ 0.10 seconde en moyenne, cela signifie que durant ces 25 minutes la balle n'est en fait en contact avec quelqu'un que pendant 30 secondes (150 contacts x 0.10 secondes).
Cela signifie que votre équipe ne touche la balle que pendant 15 secondes. En fait, il est probable que l'équipe gagnante touche la balle un peu plus que l'équipe perdante, mais l'écart est négligeable, probablement moins d'une seconde, ce qui signifie que la différence fondamentale entre gagnant et perdant réside dans la manière dont l'équipe négocie la balle pendant le temps durant lequel elle est en sa possession.

La question est maintenant : "Comment une équipe peut-elle profiter au mieux de ces 15 secondes ?"
La réponse est : "Le plus important n'est pas ce que l'équipe fait pendant ces 15 secondes, mais pendant le reste des 25 minutes.

Pour contrôler efficacement les échanges, les membres d'une équipe doivent passer ces précieuses 24 minutes et 45 secondes à faire deux choses :
1° Communiquer entre équipiers sur tout ce qui se produit sur le terrain.
2° Placer leur corps en position pour donner à chaque contact avec la balle un maximum d'efficacité.

En d'autres termes, le contrôle de la balle - qui est la clé du succès en volley ball - résulte de deux comportements acquis, communication et mouvement.
Si vous vous vous rappelez cela à chaque fois que vous êtes sur le terrain soit pour jouer, soit pour vous entraîner, vous serez un meilleur joueur, et votre équipe gagnera plus souvent qu'elle ne perdra.

La communication sur le terrain

Un groupe de six à huit personnes qui se connaissent ( et qui de ce fait ont moins tendance à l'égoïsme) peuvent apprendre les bases d'une communicatuon efficace en moins d'une heure.
Pour vous y exercer, jouez trois contre trois, ou quatre contre quatre, et demandez à chacun de décrire,les actions qui vont se produire pendant la durée totale du match :.

• "Service court"
• "Je réceptionne"
• "A toi"
• "Je prens la passe"
• "Aide moi à la passe"
• "Fais des passes extérieures"
• "Couvre l'attaquant"
• "Ne contre pas"
• "Deux au contre"
• Etc.

• "Dehors"
• "Passe en quatre"
• "Passe arrière"
• "Attention aux feintes"
• Etc.

Une communication efficace doit apporter deux choses à votre équipe :
D'abord, elle doit mettre fin aux erreurs résultant d'un manque de communication, ce qui se produit trop souvent, et à tous les niveaux.
Ensuite, décrire ce qui va arriver renforce votre capacité à l'anticipation, ce qui signifie que vous serez de moins en moins l'un de ces joueurs pour qui tout est toujours la surprise la plus totale, ce qui vous permettra de profiter au mieux de vos 15 secondes de contact avec la balle.

Déplacement

L'autre facteur de réussite pour tirer le meilleur de votre temps de contact avec la balle est le déplacement.
La plupart d'entre vous connaissent certainement ces listes publiées dans les magasines, qui vous indiquent combien de calories on brûle pour un sport donné dans un laps de temps donné. La plupart placent le volley entre le bowling et le golf, aux environs de 250 calories par heure.
C'est certainement vrai pour le volley familial, dans lesquelles 12 personnes se tiennent sur le terrain parfaitement immobiles, chacune ne touchant la balle que toutes les deux ou trois minutes. Mais ce n'est pas le cas du vrai volley ball.

Dans le vrai volley ball, tout le monde bouge tout le temps. Les réceptionneurs vont au service, les passeurs vont en défense, les attaquants préparent leurs courses d'élan ; tout le monde couvre l'attaquant ; les contreurs suivent la passe, les arrières reprennent leur position de défense, etc.
Si un point dure plus de quatre ou cinq échanges - c'est à dire que la balle passe plus de quatre ou cinq fois au dessus du filet -, et que vous ne soyez pas essoufflé à la fin du point, c'est que vous ne suivez pas l'action d'assez près dans vos déplacements.
Plus concrètement, vous ne placez pas votre corps en position pour profiter au maximum de chaque contact.

"Un pas, un saut (step,hop)"
Ce qui est bien, au volley, c'est que même si vous devez toujours être en mouvement, vous avez rarement à le faire plus de 15 secondes d'affilée (sauf si vous êtes passeur).
Ce qui est encore mieux, c'est que vous savez habituellement d'avance ce que vous allez avoir à faire.
Du fait que les gestes sont meilleurs lorsqu'on est arrêté et en équilibre, et parce que vous avez très peu de temps (souvent moins d'une seconde) pour couvrir la distance nécessaire, vos déplacements sur le terrain doivnt être rapides et chorégraphiés.

De manière satisfaisante, il y a un exercice de base qui fera cela pour vous, quelque soit votre niveau.
On l'appelle step, hop si vous vous déplacez de moins de trois mètres, step, crossover si votre déplacement est plus long.
Si vous devez vous déplacer en avant vers la droite, faites un pas du pied droit et bondissez (ou effectuez un pas chassé si la distance le nécessite), de manière à ce que vos deux pieds atteignent presque simultanément leur position d'appel et préparez vous à effectuer le geste désiré.

Si vous désirez vous déplacer vers l'arrière à droite, faites un pas du pied droit en tournant légèrement les hanches et les épaules et bondissez de la même manière.

Ce step hop est une seconde nature chez les bons joueurs de volley, parce qu'elle leur permet de couvrir très rapidement une large portion du terrain, tout en leur permettant de s'arrêter rapidement, tout en conservant leur équilibre. Ils utilisent cette technique lorsqu'ils réceptionnent, lorsqu'ils contrent, lorsqu'ils passent de leur position de défense rapprochée (balles courtes) vers leur position de défense arrière (balles longues). Les passeurs l'utilisent pour palier à de mauvaises relances, les attaquants pour passer de leur position de défense (contre) à leur position d'attaque derrière la ligne des trois mètres. Ils l'utilisent également dans la phase finale de leur approche.

En fait, cet exercice est la clé de l'amélioration de vos autres gestes, parce qu'il vous donne la meilleure position pour profiter au maximum du contact avec la balle.

Mise à jour mai 2002.